Депрессия, burn-out - что делать?

Пару дней размышляла, потом решила написать-таки.
Если есть возможность, возьмите в библиотеке или у детных друзей мультфильмы Хаяо Миядзаки.
По одному на вечер, в одиночестве. Очень хорошо помогает рестартануть зависшее желание жить.
Можно так же принимать от депрессии (не вместо того, что доктор прописал, а вместе с), бернаута, экзистенциального кризиса, кризиса среднего возраста и потери веры в человечество.

Среди моих хороших и весьма уважаемых знакомых есть как минимум несколько, которые делят свою жизнь на "до Гибли" и "после".

 

Ага, а потом, найдя веру в человечество, пересмотрев все, что можно, обнявшись с мужем и приготовившись к очередному чуду, оне смотрят Могилу светлячков...

 

Ну если оне пишут на форуме, то и это оне пережили.
С того света еще никто не логинился.

(Гусеничка Боро к нам приползет, я верю!)

 

Можно мои 2 копейки?
я тут продолжаю образование в области психологии и счастья И согласно последним исследованиям, всё просто как 3 копейки :
1) Умеренная физическая активность
2) Сон
3) Чувство достижений

типа эти 3 параметра это фундамент любого счастья.

Так что точно нужен спорт и нужно искать достижения. Неважно где: работа, хобби, семья, т.д. Тогда будет гораздо проще

по поводу депрессии как болезни -- есть точно генетеческая и гендерная составляющая. Женщины (как оказывается) в 2 раза больше депрессуют
В Штатах прописывают лекарства, если депрессия больше 2х недель. Но четко говорят: лекарства помогают, только пока принимаешь, только чтобы кризис пройти.

Кстати вот лекции - http://www.youtube.com/playlist?list=PL6A08EB4EEFF3E91F&feature=plcp 18 я и 19я

вот по счастью - https://www.edx.org/course/science-happiness-uc-berkeleyx-gg101x-5

 

чёрт, ничего нет вообще, но я довольна, как слон..... видимо есть еще какие то параметры счастья.

 

Я же сказал "фундамент" можно и без фундамента

 

они не убирают причину. Классический бюрн аут зарабатывают именно трудоголики в комбинации с повышенной ответственностью. Ну и в большинстве случаев это комбинация: работа и приве, когда в обеих направлениях одновременно тянешь сложную ситуацию и тянешь долго. Кстати, не надо путать бюрн аут и оверспаненд, вещи разного порядка.
Многие начинают с АД, потом идет повышение дозы через какое-то время, через пару лет сидят на АД, а проблемы теже. А с АД спрыгнуть уже не могут. Не у всех, конечно, но я достаточно видела таких ситуаций.
По депрессии, то было достаточно публикаций и документального по телевизору: при депрессии в легкой или средней форме тяжести АД не работают/не помогают. И я сейчас про настоящую депрессию, а не про там чего так называет.

 

Оптимистичненько так.

То есть если
1)не бегаешь по утрам
2)ночью спишь от силы час-полтора
3) с достижениями напряжёнка
(кстати интересно что за достижения это должны быть?)
то всё! Пересмотри любимые мультфильмы и ..... того, к светлячкам, через мостик за радугу?

Сорри за сарказм, вы себе даже не представляете сколько "советов" в стиле " ляг поспи и всё пройдёт" я выслушала за последние недели.
Ничего личного. но вот правда: не всё так просто ка 3 копейки.

У нас просто чувство ответственности более высокое.

 

Как там вы писали про кокаин? Тут же в итоге будет то же самое, кредит под нехилые проценты.

 

Ну на крайний случай "Светлячков" можно исключить, да.
Но некоторым наоборот помогает поставить личную ситуацию в перспективу. (Особенно если это "оне" )
Волшебная сила искусства.

Burn-out - это не перелом ноги, это фантомные боли в ампутированой ноге. Как ее отрастить наука пока не придумала, но опиаты-морфиаты и прочие генераторы серотонина могут поднять качество жизни достаточно для того, чтобы дохромать до вечерних классов танцоров на протезах и колясках.

ПыСы - Я знаю, что "не пройдет". И статистику летальности тоже. Поэтому я большой оптимист.

 

Кардио как и остальные аэробные нагрузки довольно слабо стимулируют выброс эндорфинов в кровь. Т.е., грубо говоря, отдышался после бега - опа, и прошла эйфория.
Так что только анаэробный хардкор -в виде штанги. Ну, или как компромисс, HIIT типа бокса какого-нибудь.

 

Да.

Если врач диагностировал депрессию, то очень многое придется менять в образе жизни и ментальных установках, если нет желания пополнить собой статистику. Согласна с Алексеем по поводу трех пунктов. А насчет возможности их реализовать - зависит от того, насколько сильно прижало. Врач поможет разобраться, какой вариант предпочтительнее - таблетки + CBT или только CBT, но в консерватории все равно придется порядок наводить.

 

Препараты разные и действие их на каждого индивидуума тоже разное.
Но причину они не убирают.
Вот как пример: человек работает на трех работах, практически не спит, потому что с одной работы прямиков на другую надо, нема часу, дома больной ребенок/муж и т.д, вся работа на нем. Через какой-то промежуток времени (может год, а может и года) начинает болеть, но продолжает тянуть в том же темпе все. Болеет все чаще и чаще, уже и нервные срывы начинаются. Идет к врачу, тот ему антидепрессанты прописывает. На какое-то время открывается второе дыхание, тянет дальше. Потом возвращаются все болячки и срывы, дозу увеличивают. Опять полегче какое-то время. Но не долго, потому что сон, отдых и т.д. еще не одни таблетки заменить не могут.
В результате и на таблетках и в начальной ситуации оказывается.

 

https://www.facebook.com/video.php?v=1733000920046829