Депрессия, burn-out - что делать?

Ну мы ж про бюрн аут в том числе тут говорим, так что я писала про него.
С депрессией тьфу-тьфу не сталкивалась, хотя бюрн аут часто с ней в паре идет.
И я не сторонник антидерессантов, особенно, когда они без другой помощи глотаются. Никогда не забуду как у моего родственника-психиатра глаза на лоб полезли, когда я ему в начале 2000-х тысячных рассказала, что тут домашний их выписывает. С тех пор ситуация там тоже изменилась и не в лучшую сторону.
Но тут уже каждый должен себе смотреть какую помощь искать будет и глотать или нет пилюли. Плохо, что пока толковую найдешь.. Да и если найдешь вообще.

 

У меня глаза были на лбу (сделав пару кругов через затылок), когда моя подруга мне так легко рассказала, как ей хорошо с АД, что нормального психолога она не нашла, потому пошла в аптеку и купила себе тех таблеток, какие ей мануальный терапевт посоватовала... Типа - вот эти хорошие, легкие, никакого привыкания, глотай и будет тебе счастье. Что характерно - счастья действительно прибавилось, но идея, что таблетки вообще-то нужно в какой-то момент перестать пить ее очень пугает, потому она пока не думает об этом...

Но я очень хорошо понимаю топистартера. Помню как сейчас это бессилие и отчаяние, когда мне, с депрессией и близкой в бернауту, советовали "соберись, тряпка, другим гораздо хуже, а ты хочешь на 4 дня перейти работать?..." Путь их туннеля начался в тот момент, когда родные перестали это твердить и поверили, что это не от моей избалованности, а все, спеклась тетка. Через несколько месяцев стало полегче (но я и на работе сказала - товарищи, все, я так больше не могу, и к моему удивлению меня послушали, тем более, что контракт кончался все равно). Но именно две причины были сознательно убраны из жизни (отсутствие поддержки дома и дикий стресс на работе), оттого справилась без АД. Но в сумме эти скачки заняли около года.
Удачи!

 

Да, именно так.

 

Почему? Лично мне известно минимум 2 случая, когда люди продолжали работать. Один так вообще стал начальником отдела, и больничный ему не помешал.

 

Давайте разберемся по-порядку.
Человек способен на многое, когда отдохнувший, выспавшийся и полон сил. Да вообще может горы воротить. Однако, на фоне хронического истощения даже простые бытовые вещи начинают подбешивать и вообще все валится из рук.
Так что совет "ляг поспи" имеет смысл рассматривать более широко. Отпуск тоже в эту категорию попадает.

Голове нужно отдыхать. Голова отдыхает, когда ничем серьезным не занята. Для этого прекрасно подойдет легкий спорт. Вовсе не обязательно бегать по утрам. Любой подойдет. Еще и заряд бодрости будет.

Ну и самое сложное - это надо выяснить свои отношения с источником burn-out. Точнее свое отношение.
В конечном итоге, починить свою голову можно только самостоятельно, кто-то другой (специалист, или нет) может только помочь в этом.



P.S.
Кстати, я против рекомендаций насчет алкоголя и прочих различных прямых воздействий на мозг.
При глубоком депресняке это не помогает, а только ухудшать все будет.

 

+1000

Часто можно докопаться до причины, но очень сложно от нее избавиться. Что может означать конец карьере и / или развалу семьи.

 

Осталось понять, что важнее для себя - карьера, или душевное спокойствие.

 

Далеко не всё при ближайшем рассмотрении оказывается перитонитом,
иногда достаточно изменить своё отношение к причине.

 

Так вот это вот как раз сложнее всего

 

Сон помогает, но чисто теоретически. Когда у тебя депрессия со сном тоже проблемы.

Абсолютно ничего против вашего родственника не имею. но! Вот убейте меня, но, насколько мне известно и могу судить, на территории бСССР психиатрия отсутствует или находится в зачаточном состоянии. Депрессию "лечат" либо шарлатаны 00 необразованные психологи, либо врачи не имеющие знаний, зато имеющие широко распространенное в тех краях мнение "соберись, тряпка".

 

Алексей, не дай бог вам хоть раз прочувствовать на себе, ЧТО это означает. Отсутствие ощущения счастья и депрессия вещи вовсе не эквивалентные. Я вот даже не могу их связать сейчас. Единственное, что могу сказать, это только то, что при депрессии счастливым правда сложно быть. Вот, собственно, вся связь.

 

Просто интересно: у вас есть собственный опыт? Если не ошибаюсь, как раз "опиаты-форфиаты" к серотонину не имеют отношения и при депрессии и/или депрессивных синдромах их совсем не прописывают. Я ошибаюсь?

 

https://en.wikipedia.org/wiki/Diagnostic_and_Statistical_Manual_of_Mental_Disorders - в этой книжке точно описано, ЧТО это такое

http://www.psnpaloalto.com/wp/wp-co...n-Diagnostic-Criteria-and-Severity-Rating.pdf - 1 страница о том, что такое депрессия

 

Забавно, что при сломанной руке(к примеру) никто не хочет просто подождать, посмотреть срастётся ли само, а требует гипс. Да ещё и у специалиста, а не сам
" в марлечку заворачивает".
ИМХО, вы просто не считаете депрессию или эмоциональное выгорание настоящей болезнью .А там ведь замкнутый круг; бессоница из за того, что надо бы выспаться, а не спится, спорт взбодрит, но нет сил сделать даже шаг. Ну и далее по списку.

Повторюсь, у меня ( к счастью ?) оказался иной диагноз. Но разницу между просто усталостью перед отпуском и депрессией/выгоранием я сейчас очень даже хорошо понимаю.

 

напомнило:

 

Это шутка была, по мотивам "пластыря на сломаную ногу".

Я не знаю, что именно прописывают, с таблетками опыта не было. С СВТ был/есть, на нем и держимся.

 

Google перевёл как Самозарядная винтовка Токарева.