Депрессия, burn-out - что делать?

Поставьте им в пример американских католиков:

https://www.washingtonpost.com/blog...-but-u-s-catholics-are-mixed-at-least-on-pot/

 

Как только будут увольнять, обязательно поставлю!
Рядом с " а чё такого? мне на Рассвете посоветовали!"

 

когда не спится, открываете сайт http://www.burnout.nl - делаете б/п тесты, отправляете, через пару недель с вами связывается консультант, интейк бесплатно, остальное - куча полезных советов об обязанностях работодателя.

 

с такими нововведениями скоро на постоянную работу уже вообще брать перестанут.

 

Миледи, полтора года назад я была близка к burn out. Судя по тому, что у вас и депрессия, то , скорее всего, это он.
Хочу дать совет - не относитесь к этому легко и не думайте, что отдохнёте и само рассосётся.
Я опишу , как было у меня, а вы сами спроецируете на себя.
У меня это случилось на фоне длительного стресса на работе - длительные переработки, дэдлайны в 2 больших проектах, которые изначально невозможно было реализовать , ошибки руководства при принятии решений, нехватка сотрудников, игнорирование ситуации руководством, несмотря на сигналы и т.д

В общем, загнанных лошадей пристреливают).

Я связалась в определеннный момент с arboarts. Он отправил меня на больничный на 2 недели. Руководство было поставлено им в известность по согласованию со мной. Все, что врач посылает работодателю, только с вашего согласия. Я пару раз правила формулировки.
После этого я работала по 2-3 часа в день - 2 дня в неделю из дома, остальное в офисе. Выполняла ограниченный круг обязанностей, который сама определила.
Несколько месяцев не было улучшения- я приходила домой и впадала в спячку от усталости. Энергии практически не было. Каждый шаг и движение приходилось рассчитывать - а смогу я это? После похода в супермаркет мне надо было часа 2 поспать.
Arboarts советовал психолога. Я не хотела. Работодатель предложил коуча. Согласилась. Параллельно взяла русского коуча.
В общем, вся бодяга длилась почти год. Количество рабочих часов постепенно увеличивалось.
Смысл в том, чтобы не только восстановиться, но и больше не попадать в такие ситуации. Это значит, что вам надо изменить себя, ну и работодатель, если он причина, тоже должен изменить свой подход. У нас в определённый момент коуч выступал посредником между отделом и менеджментом.
Ситуация сейчас наладилась.
Имейте также ввиду, что в том, что у вас burn-out обвинят вас- почему раньше не ушла на больничный? Почему не сигнализировала? Мне пришлось приложить много сил, чтобы убедить, что сигналы шли ежедневно, но игнорировались.
И менеджмент только через год признал свои ошибки и принёс извинения.

Burn out опасен тем, что если из него плохо, слишком быстро, не последовательно выйти, он может повториться.

 

зачем?

 

извечная русская мечта, как получить деньги ничего не делая... ну или почти ничего за исключением симмуюяции burn-out

 

от кого получить?
Как симулировать собираемся?
За компанию неплохо бы поинтересоваться, что это означает для твоей карьеры..

ПС А вообще, так на такие реакции и пожелание-на своей шкуре прочуствовать, а потом и пообщаемся: про стоколько денег стоит, как оно вообще в жизни, как повлияло на нее, на самооценку и т.д....
ППС как щас себя вижу тут с комментарием про бюрн аут у коллег: симулянты.. Шарик-он круглый

 

несколько ночей не спим, приходим к доктору с сильно расстроенным видом и рассказываем какую нибудь историю. В компании конечно карьера завершается...но информация о болезнях не подлежит разглошению, поэтому находим новую работу еще лучше прежней.

 

Есть опыт? И вот прямо так все и происходило? (арбоартс -дурак?)
А так, то вопрос Валерии повторю: зачем?
ПС Я еще раз напишу:желаю всем, имеющим влажные непонятно на чем основаные мечты о на халяву срубленом бабле, этакий хороший полноценный бюрнаут заиметь (а не пару ночей не поспать): тогда и поговорим предметно, в том числе и о том сколько денег стоит.
И что это с тобой, с твоей жизнью делает. И с твоим партнером.

 

Прямо сейчас раскажу как от налогов уклонялся, и как врачей обманывал, и как задумывал свергнуть демократический строй. Ну что вы. Небыло такого в моей жизни никогда... А неужели у вас есть опыть симулирования который не удался? Чтобы предметно обсудить, что именно так вот это не делается?

 

Своего опыта нет, зато перед глазами есть два случая:
1. Человека взяли на работу, как только он отработал пробный период, то больше ни дня не появился в офисе, ссылаясь на бёрнаут. И фирма 6 месяцев платила челу зарплату до окончания его контракта. Чел ещё пытался и после окончания контракта оседлать фирму на предмет оплаты его пребывания дома. Чела надо было выгонять ещё в тестовый период - он был очень так себе девелопер, имеющий привычку дремать всё послеобеденное время. Я с ним пару раз за эти его "выжженые" полгода сталкивался в городе - цветущий вид, сумка с барахлом для спортзала.
2. Работник с постоянным контрактом. Тоже с бёрнаутом. Работает нечасто, хотя получает зарплату за 40 часов. И работает над ненапряжными проектами - вместо проджектменеджмента занимается организацией ежемесячных корпоративных попоек. На которые является в числе первых. И, выпив там, открыто насмехается над системой, которую сумел нае... обмануть.

Зато на работе есть люди с выражением загнанной лошади в глазах, которые явно до смерти затраханы работой. Однако ж работают.

 

Спасибо всем за поддержку и советы, отдельная благодарность GOL за конкретику.Обследование(не вопросники!) выявило совершенно иной диагноз. Должна сказать, что одна только постановка правильного диагноза очень помогает на эмоциональном уровне .

Вот это самый главный мой урок из всего этого.Понятно, что без профессиональной помощи не справиться. На примете несколько вариантов, ищу, надеюсь, махонькими шажочками всё же продвигаюсь вперёд.

 

После постановки диагноза и вашего принятия и/или согласия его/с ним можно и "план мероприятий", включая некоторые немедикаментозные и вышеупомянутые.

Среди моих клиентов (а не лечу! но рассказывают мне исправно!! есть несколько клиентов и клиентокпосле burn-out и с депрессией (истинной, не "бытовой"), так что неволенс известно много что

 

Я просто почитала комментарии и поняла, что многие не осознают, что такое депрессия и бёрн-аут. Это на самом деле серьезно. И надо отделять мух от котлет, когда говорите, что накатить коньячка и съездить на море - и проблема решена. Ни фига. Усугубить может. Депрессия - это не "мне грустно, я недоволен собой, окружающим меня миром, начальством, сексом, личной жизнью и чувствую себя несчастным, устал на работе, стресс". Просто мы привыкли употреблять это слово к месту и не к месту
Это стоит отдельно от того, что есть, похоже, товарисчи, которые этим злоупотребляют. Хотя на мой взгляд, хороший bedrijfsarts эти фортели сразу раскусит.
Мой меня через 2 недели выпихнул на работу хоть на 2 часа, хотя домашний врач говорил, что надо несколько месяцев побыть дома. И achteraf думаю, что он это правильно сделал. И он у мне сразу сказал, что у меня не бёрн аут. Он во время первого разговора просто сканировал меня и следил за невербальным поведением тоже.

 

Думаю, тут немного должен помочь мелатонин. Он помогает поспать ночью и расслабляет организм. Это гормон "отдыха", вырабатывается организмом. Продаётся тут в каждом магазине. У меня в виде порошка с магнезией - при переутомлении как моральном так и физическом перед сном принимаю один пакетик. Утром хоть человеком себя чувствую.

Для начала будет очень полезно, особенно в сочетании с магнезией. Ну и дальше плавание, вода помогает снять стресс, питание (фрукты, овощи и обязательно что-то любимое, даже сладкое) и к специалисту. А ещё массажист, спа салон и парикмахер. В таком сочетании всё должно внести свой полезный вклад!

 

Ответьте, не томите - алкоголь и всё остальное можно?

Еще раз повторю - поправляйтесь, скорее.

 

Можно всё. В меру. И в хорошей компании.