Бессоница, как быть?

А вы по ссылке читали?
Мелатонин-вполне себе хорошее вспомогательное средство. Если его правильно принимать и правильные дозы.
А не час перед уходом ко сну (или сколько там было, уже не помню) как стандартно на упаковке пишут.
Ну и там те 10% с ними тоже вопрос..

 

Это применимо вообще к любым лекарствам

 

Не надо никаких спектаклей, перечисляете симптомы, он 100% отправляет Вас к longarts'у, который скорее всего по-английски говорит. Врачи здесь в курсе, все отработано, усилий с Вашей стороны никаких, только на афспраки вовремя ходить.

 

мдя...а я каждую ночь просыпаюсь в 3-4 часа утра и часа два не могу уснуть. Говорят, это от того, что мысли в бошке бродят...напрягает конечно, но уже привычно.
Фенозипам в россии не продается, только по рецепту, если уж сильно необходимо. Зато в го можно спокойно у хаузартса попросить. Моя свекрища страдает боязнью закрытых пространств (клаустрофобией я это назвать не могу, т.к. не так уж это и сильно развито). Она к нам на сахалин летела, пришла к врачу и сказала, что ей лететь и надо бы там проспать все 9 часов в самолете. Врач ей спокойно выписал.
Знаю я эту историю, птому что пять лет назад я ей пожалиась, что летать боюсь, а она мне - о! у меня супер таблеточки есть - выпил и дрыхнешь весь полет. Пошла в спальню и принесла фенозипам (при чем на кробочке написано было по-русски!))))) но, увы, я такие средства не принимаю.
Пробовала Донормил - очень хорошее средство, засыпаешь, но на качество сна не влияет. То есть не отрубился, а нормально уснул.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Доксиламин
его в россии можно купить в любой аптеке.
@stanlyt если хотите, могу привезти бутылек на пробу

 

договорились

 

Хорошее. Но раньше на коробке было написано что не больше 5 дней подряд.

 

Лучше позаниматься спортом и устать тогда уж!

 

Тут тоже надо дозу знать, я иногда в футбик переигрываю, слишком интенсивно получается, то тоже плохо сплю.

 

Как по мне так алкоголь тут лишний. Я один раз сделала такую глупость сначала выпила таблетку мелатонина, потом отвлеклась возжелала рома с колой, выпила 200 грамм, так со мной случилось довольно сильное алкогольное опьянение. Но правда все равно уснула. А вот мелатонин плюс валерианка (из тех что с правильной дозировкой из круидвата) вполне хорошо.

 

ну так любой антигистамин первого поколения можно купить - их тут в краудвате навалом.
но ими тоже особенно не стоит баловаться. купите лучше что-нибудь гомеопатическое отсюда
http://www.slaapklachten.nl/producten/homeopathie, по крайне мере никаких побочных реакций

 

лучше выпить пива перед сном...пиво ваще тянет на сон

 

Попробуйте здесь спросить:
http://www.apotheke-bismarck.de/
Владелицу зовут Вера Минке, возможно она посоветует что-то близкое или закажет из России.У меня регулярно проблемы со сном, хотя поспать люблю,
Была как то в Утрехте на мастер-классе "Йога и проблемы со сном".
Если засыпаешь хорошо, о просыпаешься часто и как от толчка, нужно посмотреть на питание. Толчок этот может быть результатом работы организма по перевариванию определенной еды или напитков. Рекомендовали припомнить(или записывать) что ели-пили перед беспокойной ночью и изменит питание. Понятия не имею насколько все это научно обоснованно, звучало логично. Я отследила свое питание и не ем фруктов во второй половине дня и мучных изделий типа макарон вечером. Спать стала лучше, по крайней мере не просыпаюсь каждый час.

 

За нежную даму конечно спасибо, но это не про меня, я вполне голландских размеров. Да и чистого алкголя там было всего ничего. Поэтому остаюсь при своем мнении. Нафиг алкоголь с мелатонином мешать.

 

Мне врач рекомендовала гомеопатию - "Гомеострес" - говорит, ей самой оч. помогает, если заботы не дают уснуть. Я на себе не пробовала.

 

Ну если раз в месяц так это может и не проблема вовсе.

Как у вас с физкультурой и стрессами?

 

Может ваш организм таким образом раз в месяц просится в бар посреди ночи?

 

А днем спать хочется? В воскресенье можете весь день проспать?