Где купить отруби?

Собственно сабж. Подскажите ?
Сегодня только 1 человек из 4-х опрошенных русскоязычных знал вообще что это такое
В русском магазине предложили кашу из 5 злаков, имели ввиду, наверное, что хоть 1 из пяти всяко отруби

 

U kunt zemelen kopen bij de drogist en bijvoorbeeld door de yoghurt doen. Een vezelrijke voeding bevat ongeveer 30 gram vezels per dag.

https://www.mchaaglanden.nl/stimulansz/ziekten-a-z/aambeien

и я так понял еще в зоомагазине можно

http://www.bokt.nl/forums/viewtopic.php?f=110&t=1154791

 

фу-фу-фу, ссылка то какая

 

а зачем вам отруби тогда?

 

de tuinen

 

Отруби есть пшеничные, овсяные и всякие другие. Я так понимаю, ты пишешь про овсяные, это haverzemelen, продаются в AH рядом с диетическими товарами, около памперсов всяких. Пачка 350 граммов стоит 2.49, кажется.

 

тогда уж и про овсянку и гречку не забывай, а также фасоль, горох и тд

 

только их известно где купить )

 

Самое простое - в йогурт подмешивать и ложкой лопать. Я обычно делаю тесто из отрубей, творога и яиц и пеку лепешки.

 

В кашу, в выпечку. Они вкусные, кстати, бывают.

Те кто на диете Дюкана и вовсе только отрубями и спасаются.

 

Регулярно покупаю овсяные отруби в AH и С1000. Называются haverzemelen.
В принципе, они должны быть в каждом супермаркете и natuurwinkel. Пшеничные и овсяные - точно. По наблюдениям, отруби из AH - качественнее; от С1000 блинчики разваливаются, консистенция комковая. В АН есть два вида: дорогие и дешёвой марки Euroshoper или как там... Дешёвые, где-то по 65 центов/кило или полкило - не помню... вполне приличны.
Употреблять можно сырыми: просто ложкой и запивая чем-нибудь, или как мюсли, залив молоком; и готовить разные блюда: блинчики, оладьи. Можно добавлять как крупы, в суп.

Дискуссируемо...
В том же АН продаётся низкоуглеводный хлеб. В обыкновенном хлебе 35-45% углеводов, в koolhydraatarm - >20%

 

http://ru.wikipedia.org/wiki/Отруби

 

Там смысл не в количестве углеводов.

--- Сообщения объединены, Oct 24, 2013, дата первого сообщения: Oct 24, 2013 ---

Это про пшеничные. Они целиком перевариваются, а овсяные практически не перевариваются и выходят с остаточными продуктами жизнедеятельности.

 

Если в контексте Дюкана, то вполне себе - да. Ведь смысл диеты Дюкана - уменьшение углеводной составляющей.
А так - да, перистальтика улучшается и, если принять до еды, вязкость позволяет увлечь в толстую кишку часть непереваренной пищи; какой-то энергетический процент пройдёт мимо желудка - неплохая диета.

 

Только в контекст Дюкана низкоуглеводный хлеб никак не вписывается всё равно. Отруби же он одобряет из-за того, что они а) набухают в желудке от воды б) выводятся с частью пищи.

 

Несогласныйа!

(с) Дюкан, "Я не умею худеть"
На этапе «Закрепление» добавляются 2 приёма обыкновенной (в том числе и углеводной) пищи в неделю.
Заключительный этап «Стабилизация» - умеренное употребление углеводов на протяжении всей жизни 6 дней в неделю.
Вообще, смысл Дюкана в дисбалансе в пользу белка, но не в полном исключении других пищевых элементов. На практике, даже на втором этапе приём <20%-углеводной пищи не наносит вреда диете, а на первом ("Атака") каждый второй шаг - <10% углеводов вполне допустим.

 

А, ну так закрепления-стабилизации это уже кайф и расслабуха. Я имел ввиду первые два этапа.

 

Почитайте в и-нете сколько людей с проблемами с печенью попали в больницы после Дюкана. Лучше диеты, чем "меньше еды - больше физ. упражнений" пока еще никто не придумал.