Поддерживаем Лагерфельда, сжигаем калории

Да, Вы правы! Мне бы еще до февраля протянуть. Сегодня пришла на работу.. Мне радостно объявили, что они мой день рождения празднуют и заказали пирожные. И что Вы думаете? Отбивалась как могла, но в 10.30 в меня таки запихали ореховое пирожное. Вкусно однако...ну и как тут силу воли воспитывать?

Во во травмы тоже в наличии. Вот и расползаешься по швам. Я надеюсь тоже к середине января опять спортом заняться....

 

А в феврале у нас в Брабанте, например, Карнавал. Празднуется почище декабрьских загулов. Некоторые местные индивиды деньги весь год откладывают не на отпуск, а чтобы оторваться в карнавал. Так шта- перенесем все на март

 

Да да, а в марте.. А в апреле... А в мае...
А может ну ее, эту диету? Я, вон, в Турции на пляже закутанных с головы до пят в черные одежды женщин видела. Как по мне-это прекрасный выход из положения.

 

Ничего личного, но сразу вспоминается фраза из одной песенки :
Я, конечно, не ханжа
Но тебе к лицу паранджа

 

Для веса не важна, а для вашего состояния и чувства голода, да.

их как бы лучше вообще не есть (или есть понимая что ты делаешь). У вас в печени сидит столько глюкозы, что хоть 3 часа обпрыгайся, другое дело что она их одтает со скрипом...

 

Ну зависит от человека, наверное... Меня после тортика как-то не тянет на бегать, да и не пинаюсь тогда (думаете чего они в меня тортики запихивают?)

 

Тема почти религиозная, у каждого своё мнение и т.д., но вставлю свои пять копеек:
1. С весом всё "просто": если человек более-менее здоровый, то не важно когда ешь и что, главное - сколько калорий съел, сколько потратил.
2. С рационом всё сложнее. Его надо строить не (только) под вес, а под общий вклад в здоровье на годы вперед. Очень много вредных теорий и учений, но есть и вполне здравый алгоритм. В принципе, достаточно прочитать одну (ред: одну из) хорошую книжку и придерживаться её всю жизнь (что непросто, конечно).
3. С физической активностью всё еще сложнее. Конечно, она нужна, но какая именно - единого рецепта нет, так как тут добавляется еще куча обстоятельств. Главные задачи: сохранить здоровье (чтобы не нажить лишних хронических болезней) и найти мотивацию, чтобы заниматься этим всю жизнь. Тут есть и наука, но много искусства и психологии.

 

Просьба не упоминать моё имя всуе при описывании лузерских методик и пораженческих настроений. Ты ведь не знаешь почему и зачем у меня болят плечи, не знаешь всего моего анамнеза. Но радостно поднял на флаг факт травмы и утверждаешь, что "спорт - убивает". Может я плечо повредил не когда штангу поднимал, а когда в интернет тайпал? Давай запишем и интернет в убийцы.

P.S. Второй пункт тоже доставил. Про много вредных теорий и одну верную книжку. Как понять, что именно эта является единственно верной? По цвету или рисункам на обложке? По фамилии автора? Времена меняются, накапливаются статистические данные и многие учения если не предаются анафеме, то подвергаются корректировке. Как это случилось, например, с поголовной модой на продукты с 0% жира.

 

Науке известно совсем немного, но вот что известно (пруфы искать лень)

1. Жиры есть хорошие (ненасыщенные) и плохие (насыщенные). Грубо говоря, растительное масло гуд, сливочное не гуд.
2. Избыточный вес, это плохо. Особенно плохо, если он в поясничной области . Приводит к диабету
3. Аэробная физ нагрузка это то что надо. Аэробная (плавание, велик, бег) так, чтобы сердцебиение удваивалось от оного впокое. Желательно 30-90 минут ежедневно.
4. Недоедание значительно продляет мучения жизнь. По крайней мере у мышей, у человека вероятно тоже. Мыши перестают размножаться (не могут).
5. Абсолютно неизвестно сколько раз в день нужно есть и что. Никаких серьезных исследований по диетам вроде нет.

Если вспоню еще шо, то напишу.

 

раз вы все-равно тут пишите...про сахар напишите.(к слову о плохих углеводах). Сейчас, к сожалению, сахар везде добавляют, даже специи (смеси )трудно без него купить. Так незаметно-незаметно, сахаром и накачиваешься за день.. Жиры-жирам и правда разница. Жир в рыбе, насыщенный Омегой, очень даже гуд..

 

Когда насыщенный настроение гуд, а когда не насыщенный настроение тоже, ненасыщенное.

 

Вот мой девиз для похудения (из ru-healthlife.livejournal.com):

Если хочешь быстрее похудеть - занимайся силовыми. Ключевое слово БЫСТРЕЕ. А так, то любая физ активность полезна.
Ходить эффективней, чем лежать, бегать эффективней, чем ходить.
Главное баланс калорий и БЖУ. Если ешь меньше чем тратишь - то худеешь. Других способов худеть нет. Совсем нет!

--- Сообщения объединены, 17 дек 2013, дата первого сообщения: 17 дек 2013 ---

FYI : http://kalashnikovdm.livejournal.com/

 

кстати, те кто занимается на тренажерах, вам тренера советуют спортивное питание? у нас в Кишиневе это первое с чего начинается план тренировок... типа без спец питания не будет результатов (быстрых) и т.д.
и еще... как вы план занятий строите? местных тренеров слушаете или же сами? Ходила я в один спортзал, так на вопрос для чего этот тренажер тренер стал читать инструкцию... сам не знал ... и вообще тренера были не похожи на тренеров спортклуба, с жирком, без рельефа... интересно в других клубах тоже так или получше?

 

У меня есть способ который помог как минимум двум людям: мне и моей подруге.
Правда наша цель была - сбросить набежавшие за беременность кг.
Так вот, благодаря чудодейственной методе сбросили их за восемь- девять месяцев.
С тех самых пор вес стабильный и размер XS-S.
Внимание, метода.
Ходьба пешком.
Причем не какая-то там специальная, с новомодными клюками и в специальных ортопедических ботинках, нет, просто по максимуму и по возможности везде пешком.
В школу, на работу, за покупками и так далее. Не машина, не велик, а просто пешком.
Эффект есть.

Апд. Ну а для поддержания форм, всяких красивых рук и квадратиков на животе - регулярный push-up. Мне хватает двух-трех раз в неделю.

 

Ну я тогда тоже скажу

Как выразился пару лет назад один мой любимый журнал, для того, чтобы похудеть, надо больше двигаться и меньше есть, особенно помогает второе.

А с месяц назад в эльзевире N47 была заглавная стаья про углеводы, лишний вес и нездоровье. Там, в целом, про углеводы много чего плохого говорили, но в частности, дали обоснование, почему тн "быстрые" углеводы хуже просто калорий.

 

Сорри, я и не думал про всую. Неудачно ввернул пример, убрал.

--- Сообщения объединены, 17 дек 2013, дата первого сообщения: 17 дек 2013 ---

И опять же не так. Кто говорит, что она одна? There is no one silver bullet.
Но чуши вокруг больше, чем полезной информации.

 

Бывает, зайдёшь ночью на кухню воды попить, а когда вдруг очнёшься, уже третий бутерброд доедаешь.