Кулинарный клуб

Ну и зря- капуста/ можно пекинскую/, варёный желток и зелёный горошек, заправить майонезом- шикарный лёгкий салатик! А курочки туда покрошить- ваще песня!

 

майонез и желток - уже не легкий

 

Тада хрустите капусткой! Легче не бывает!

 

а из капусты делаю капустные вафли

завтра рецепты напишу

 

я бы взял. а он как-то пересылается, или только забирать? мне в Almere

 

А я вот и не знаю нащщот пересылать! Да наверное,+ почтовые расходы)) думается, это несложно. Мне из России когда- то привозили в пластиковом стаканчике. Я спрошу!

 

Рецепт с сыром тофу) Нас угощали друзья-вегетарианцы http://vegetarianrecept.ru/zakuski/zharenyj-syr-v-klyare-s-nori.html главное добавить специи для рыбы,на гарнир рис с соевым соусом,очень вкусно!)Купила недавно тофу в хейне,мне показалось,что здесь он более натуральный,в России супер-длительного хранения,как правило

 

Еще выше писали про диеты)По моим наблюдениям можно особо сильно диетами себя не истязать, просто жареную курицу заменить варёной,макароны заменить рисом,сладости заменить фруктами,сухофруктами,больше овощных гарниров, перед едой обычно за пол часа(хотя когда забыл иногда и перед самой едой)выпивать стакан воды. Плюс всякие штуки наподобие медленно прожевывать пищу, не перекусывать, выходить из за стола с чувством легкого голода. Если я хочу похудеть, то не ем макароны,хлеб и все мучное,но и то иногда что-то могу съесть)Ну и обязательно физическая нагрузка!Для меня лучше всего это онлайн видео на YouTube,всякие упражнения для плоского живота и талии,расстилаешь коврик,открываешь ноутбук,запускаешь такой ролик,я обычно один выбираю и утром и вечером в системе каждый день эти упражнения делаю,8-10 минут утром и вечером)первое время не хочется,но потом привыкаешь)Для меня с видео эффективнее,чем просто «для себя решить начать делать упражнения»,а так целый ритуал,проснулся,коврик разложил,включил ноутбук, 8 минут упражнения поделал и вечером тоже самое)Кажется первое время,что сложно,потом привыкаешь)

 

Я не ем тесто ))) это для мужа и детей

Sent from my LG-H850 using Tapatalk

 

а как его правильно пить/есть? сразу после тренировки, это понятно. а в течении дня как (и надо ли)? вместо еды или до/после еды?

 

Fler я пью после тренировки, это заменяет мне перекус. Мне так удобно.
Знаю некоторые пьют 2 раза в день вместо приема пищи, но я не достигла такого уровня духовного развития )

 

На самом деле его можно никак не принимать. А уж принимать по расписанию или сразу после тренировки - это вообще чистый маркетинг и уринотерапия по Малахову. Или здесь все тренируются в предсоревновательной режиме и речь идёт о достижении мировых рекордов?

Самый простой метод - считать калории с учётом макронутриентов - белки, жиры и углеводы. Если видите, что в вашем рационе недостаток белков - то можете с утра (или после тренировки если в вас крепка вера в послетренировочное окно) замесить одну дозу сывороточного протеина с 300 грамм молока и выпить, ощутив как моментально начинает восстанавливаться мышечная ткань, повреждённая во время упорных силовых тренировок. Или можете смешать на ночь молоко с казеиновым протеином. P.S. Казеиновый протеин хорошо в стряпню идёт, с ним хорошо всякие высокопротеиновые печенья делать

 

спасибо! почитала, возможно попробую.

а еще у них и вкусняшки есть, оказывается )))
https://www.bodyenfitshop.nl/optimum-nutrition-protein-pancake-mix/

 

СРОЧНО! вопрос - тушка индейки 6 кг и 9 человек семьи из которых 4 пубертата и 2 мужика...хватит7?? или лучше 2 запечь??? ни разу не делала, надо совет

 

Ну чё ты тоже- арифметика простая, учитывая кости и ужарку, выйдет минимум граммов по 300-400 на едока.Обожрутся! Опять же зная тебя, Марья- искусница!-индейкой не обойдёшься.

 

Купили мне наконец мне новую духовку. Опробовала 4д конвекцию. Я в восторге.

Sent from my LG-H850 using Tapatalk

 

Не ругайтесь за внешний вид пирожков. Быстро быстро лепила ))))

Sent from my LG-H850 using Tapatalk

 

Что за духовка? Рассказывай

 

ой...да в старой вчера сын дверцу разбил, попросила открутить стекло, чтоб помыть..ну и в попу ))) и я счастлива. Духовка обычная встроенная сименс. Могу попозже сказать модель.