Поддерживаем Лагерфельда, сжигаем калории

Ну, все дело не в весе, а в BMI:

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Body_mass_index

И в BFP:

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage

Т.е. при весе женщины в 90 кг, из которых только 7-10% приходится на жир, можно выглядеть в разы стройней, чем 60 кг с 30% содержанием жира.

 

Tеперь понятно. Просто сообщение шло сразу за сообщением о Рубенсе, вот я и не могла привязку найти.
Так это вообще все индивидуально. Там, действительно, надо очень учитывать вес костей. Так, села на своего любимого конька, сейчас плавно скатимся в тему диет

 

Давайте

 

Имхо, главное - не есть после 6 вечера, ну и 3 раза в неделю спортзал. Остальное не сильно ввжно

 

Не подбивайте меня! Я, вон, фотки с шашлыков посмотрела и таки подумываю народ на "Рассвете" с января подбить вместе диетничать. Вместе как-то веселее. Я когда-то даже своих коллег на это дело присадила и их begeleiden . Коллеги до сих пор стройные, а мне вот опять пора...

--- Сообщения объединены, Dec 15, 2013, дата первого сообщения: Dec 15, 2013 ---

Есть можно вообще круглые сутки, тут дело в koolhydraten...

 

На самом деле не факт, т.е., вернее, кому как. Мне вот оказалось проще есть все подряд, но 2 раза в день + спортзал. Минус 19 кг.

 

Коста, ну и хорошо, что результат есть! Хотя во мне все и протестует против такого варварского метода, да и вопрос возник или вы 19 кг жира или мышц и жидкости потеряли. Ну да не важно, главное, чтобы вы результатом довольны были.
Но мне только два раза в день дать еду... Загрызу однако.
Таки скатываемся... Может быть, и правда, с января отдельную ветку открыть?

 

Жира - жира. Весы учитывают все. Если просто 2 раза есть и без спортзала, то теряется всё. А если качаться и не есть много, то жир.

 

Коста!Ну ладно, последний пост...
На самом деле, вы уж меня извините, от фитнеса (или Вы на беговой дорожке стоите? тогда-да) еще никто не похудел. Мышцы накачиваются-это да, а вот с сжиганием жира... Это из другой серии. Вы же не думаете, что я ПРОСТО ТАК коллег begeleiden.

 

Миша, с талантами мотиватора других всё ОК. Вопрос в том, кто бы меня мотивировал

 

7км на дорожке (эллипсе), потом качалка

 

Ну и даже просто в теории - как можно не похудеть от фитнеса? Имхо, если потребление калорий ниже затрат, то худеешь в любом случае. При этом дорожка - это, по сути, обычные кардио-упражнения, поэтому такой же эффект будет при быстрой "качалке" с кардио нагрузкой. Во всяком случае, Железный Арни учит именно так

 

Коста, ну это и правда.последний пост в этой теме( Grrrrrrrrrr)
..ммм я знаю людей, которые вообще есть перестали (один раз в день) и каждый день на фитнес ходили. В результате вес только набираeтся (естественный механизм выживания=политика хомяка).

 

Вообще - это плохо. Там сразу политика хомяка включается - это да. Надо понемногу, но до 6 вечера. Ну и фитнес фитнесу рознь. Нужны кардио-упражнения (150-160 ударов/мин)

 

Встряну... Про "6 вечера" один из самых глубоких мифов. На самом деле вполне можно жрать вечером, лишь бы итоговая сумма съеденного за день укладывалась в выбраный коридор калорий. Т.е. грубо говоря, сожрали меньше, чем сожгли - будет похудение, сожрали больше, чем потратили - будет прибавка в весе. А когда это всё было сожрано - не особо важно: 12 раз в день микроскопическими порциями или 1 раз в день. Гораздо важнее помимо нужного кол-ва калорий соблюдать еще и правильное соотношение БЖУ (белки-жиры-углеводы).

И вообще, зима - не тот сезон, чтобы худеть, худеть надо начинать ближе к весне

 

Ну все-таки какие-то 300-500 калорий, сожранных перед сном, осядут в организме больше, чем они же, но съеденные часов за 6 до сна. Просто из-за того, что за эти 6 часов вы 200-300 калорий сожжете. Разве нет?

 

А при полном физ. максимуме не будет ли слишком больших нагрузок на сердце?

 

Нет, общий 24-часовой цикл накапливания-сжигания калорий всё равно остается неизменным, если ты наелся хрючева из БургерКинга - то оно осядет в организме независимо от того когда ты его сожрал. Если ты съел утром поменьше, а вечером побольше абсолютно тождественно тому, что ты утром съел побольше, а вечером поменьше. Ибо, как мы помним, от перестановки слагаемых сумма не меняется. Исключить один прием пищи помогает тем, кто склонен к компульсивному перееданию - особенно хорошо это удается вечером у телика.

Я, например, ем вечером, но совсем не ем утром (хотя и тренируюсь с утра). Такой вот распорядок дня - тренируюсь в 7:30 (иногда даже тренируюсь тяжело), а завтракаю в 10:30, но зато завтракаю чем-нибудь вроде мяса с гарниром. Обедаю в час, ужинаю в 7 и потом опять не ем до 10:30. Чтобы были силы на утренние тренировки - вечером перед завтрашней тренировкой ем углеводы (пасту, рис и т.д.). Сейчас дореставрирую плечевые суставы перед новым сезоном и в середине января-феврале опять вернусь к big lifts.