Кулинарный клуб

по системе минус 60 можно. с ограничениями, но можно. и она кстати хорошо работает, если все соблюдать.

 

Муж лет 5 назад на диете Сони Баккер 15 кг скинул, вес держится, реально сработало.

 

Углеводы нужны обязательно в диете, главное - правильная пропорция между медленными и быстрыми. Углеводы очень сильно влияют на ЦНС и гормональный обмен. Поэтому лучше не сводить их до абсолютного минимума. В краткосрочной перспективе будет эффект, а в долгосрочной - рост уровня кортизола и как следствие накапливание висцерального жира. Ниже 100гр углеводов в сутки лучше не урезать (столько углеводов нужно мозгу для регулирования работы вашего организма).

 

Как вариант вкусных запеченых вкусняшек - рататуй!

Мой любимый рецепт ниже:
http://gotovim-doma.ru/view.php?r=755-recept-Ratatui

 

эй народ ))) я не прошу советов по диете ))) я прошу советов по кулинарии.
Про рататуй - спасибо! чей-та забыла я про него

 

модифицировать придется ))) , там соус жарится

 

есть в наличие отварные (мной) треска, креветки и гребешок...ни разу не готовила салат из морепродуктов. в принципе, можно туды салат накрошить...а вот какую заправку, чтоб вкусненько было??

 

лимонный сок и каплю оливкового масла.

 

и только салат из зелени? или ещще что сочетаться будет?

 

С морепродуктами классно киноа сочетается.
Еще можно классный салат делать из запеченных овощей, брынзы и киноа -вкусно и в теплом и холодном виде.

 

я делаю салат из запеченых овощей
2 баклажана, 2 паприки (лучше желтого цвета - красивее) 2 помидора
чеснок, зелень
Баклажаны проткнуть вилкой в нескольких местах, поставить в духовку запекать. Через 20 минут добавить паприку и помидоры и запекать еще 20 минут.
Достаем из духовки, накрываем фольгой и ждем пока остынет.
Овощи очищаем от кожуры и режем небольшими кусочками, добавляем чеснок (можно лук тоже, но мне не нра), зелень, соль-сахар-перец по желанию. Заправляем Лимонным соком (можно оливковым маслом.
Можно больше паприки, можно больше баклажан или помидор - кому как нравится

 

интересно, как тема сменилась с выпечки до диеты )))

 

диета -это тоже про кулинарию, особый раздел. попробуй из того, что можно, приготовить то, что будет вкусно ))

 

Как знатный похуденец ) пользую zozhnik.ru, там есть несколько примеров меню на день на 1500 ккал примерно, я иногда беру себе за основу

 

я люблю кукурузу или бобы/фасоль в салатах. морепродукты наверное лучше с ложкой кукурузы. еще авокадо отлично подходит. фасоль все же лучше к мясу. и яйцо пашот.
еще люблю отварную свеклу с фетой и рукколой. ну и классика - руккола, голубой сыр, клубника.
запеченая тыква тоже хороша в салатах.

 

ого как много ))) у меня 1500 - обычный день ))) но все равно спасибо, пошарюсь

 

о, этож салат для барбекю. все загриловать, смешать и заправить. будем делать!

 

1500 это мой максимум, в дни тренировок. Но сильно урезать калории для меня не вариант, стараюсь не есть меньше 1300

 

все люди ж разные )) и по росту особенно. У меня щас 1000-1200, стараюсь выше 1000 не подниматься пока.

--- Сообщения объединены, 29 апр 2017, дата первого сообщения: 29 апр 2017 ---

кто-нибуддь пользовался аэрофритюрницей?

 

слушайте, а как вы считаете калории? все взвешиваете? вот, например, 1000 калорий это сколько еды?