Депрессия, burn-out - что делать?

Всё это идёт по статье "нужно делать, то, чего нехочу делать".

 

+ делать то, что превышает твои возможности. Накопленная усталость и напряжение

 

Последнее всегда приходит, как следствие первого.

 

Хуже всего убивает безразличие начальства.
У меня выгорела очень хорошая коллега.
В середине прошлого года один учитель заболел. Попросили других коллег взять его классы.

Моя коллега-подруга взяла эти выпускные классы. Довела до конца года, а под конец года ей говорят, у тебя мало внеурочных часов из taakbeleid. Недостаток мы перенесем тебе на следующий год.

А то что она в своё свободное время семнадцать лет ездила с учениками в Париж (она работает три дня в неделю, а в Париже была семь дней), то что она за бесплатно каждый год организовывала personeelsuitje, то что она за своих учеников как мать переживала и одну девочку даже почти удочерила.
Все не защиталось. Новый директор сказала:"это было до меня".

Моя коллега от этого все лето была в депрессии, не могла спать, исхудала.

В начале этого года заявила, что дотянет ещё этот год и уйдет на досрочную пенсию. Так жаль, что хорошие коллеги уходят из-за глупости дирекции.

 

постановка вопроса неверна. Что такое "начальство"? Родительская всепонимающая всевидящая суперсправедливая сущность?

Иерархия влияет на человека, но надо это осознавать и стараться избавляться от позиции "за мной кто-то смотрит и поощряет, когда я делаю хорошо и наказывает, когда я делаю плохо"

правда в том, что "начальство" такие же люди как и вы. работа только несколько другая. И надо самим за собой смотреть и не забывать предоставлять "начальству" факты о том какая вы белая и пушистая + напрямую говорить: исходя из вот этих фактов ожидаю повышения!

 

такой тут менталитет, грузят того, кто везет.
ПС как говорит хороший местный поговорка, на широкие плечи больше накладывают.

 

Миледи, удалось ли решить проблему?

Извините, не осилил все страницы этой темы.

Сам страдал депрессией в прошлом году (видимо, от привыкания к голландской жизни). Лечился, вылечился. Пользовался услугами врачей (сначала российского, а через 2 месяца голландских). Домашний врач мне ничего не выписывала, кстати, а сразу предложила психушечку неподалеку. Последние полгода чувствую хорошо. Во время лечения первый препарат не помог, и пришлось его сменить. Второй помог.

К сожалению, депрессия слабо изучена. Ну, то есть исследований и достижений у науки много, а вопросов - еще больше. Кратко несколько мыслей:
1. Течение сильно зависит от тяжести. Кто-то в состоянии привычно тянуть лямку, только настроение хуже и привычные радости не в радость. А кому-то другому вообще утром не подняться, и он просто лежит (к врачам в таком состоянии тоже не обращаются, потому что лежат; в особо трудных случаях даже не едят.) Лично для меня это была некая средняя степень, самым тяжелым было интеллектуальное снижение, что при умственном труде приводило к нулевой эффективности на работе.
2. Не существует анализов на депрессию, диагноз ставится на основании клинической беседы и заполнения опросников.
3. Не существует универсальной терапии препаратами. Обычно начинают с одной группы препаратов, если через месяц или два нет улучшения - меняют препарат на другую группу. В приличных местах кроме психиатра работает еще и психотерапевт: психиатр отвечает за медикаменты, а психотерапевт - за разговоры.
4. Бытовые методы повышения настроения не работают начиная с определенной тяжести. В этой связи алкоголь и хорошая компания имеют смысл, если у вас непростой период жизни или там небольшое снижение настроения. А если настоящая депрессия - вы наблюдаете снижение интеллекта и отсутствие способности принимать решения, а также подумываете, что авиакатастрофа решила бы все ваши проблемы - время идти к врачу.
5. И хорошая новость: депрессии в большинстве случаев вылечиваются. Помогает ли лечение, или они проходят сами по себе - это другой вопрос

 

Боюсь, что @миледи вам не ответить, так как она решила больше на форуме не писать.

 

Мне помогла работа с психологом, обхожусь без таблеток. Таблетки не хотела пить, чтобы себя потом похвалить, мол, и без медикаментов сама справилась. Причем, психолог скорее помог расставить приоритеты и вообще примириться с трешаком в голове, который создался после переезда. Самое первое лекарство оказалось физ нагрузки. Причем, когда начинала, руки не поднимались и вообще все не имело смысла. Но подумала тогда, что раз смысла нету, а лежать на кровати я уже попробовала и времени много, надо начать. И через месяц начало отпускать.

 

При депрессии в первую очередь помогает сон. Нужно неделями отсыпаться. Ну а потом все остальное. Не понаслышке знаю.

 

Сон помогает когда ты можешь уснуть и спать.

У моей коллеги и у меня был другой опыт. Уставшая засыпаешь, во сне роятся мысли и от этих мыслей просыпаешься через 10 минут и всю ночь не можешь уснуть.

 

Ну мне таблетки выписывали успокаивающие, очень сильные... терапию начяли только после 2 недельного отсыпа...

 

https://www.nrc.nl/nieuws/2019/03/01/depressie-in-je-buik-a3834350

 

великоголландский шовинизм? в бельгии с фундаментальной наукой все хорошо. как и с едой)